筋トレ・ジテツウと体重表DEダイエット-20

2017.07.02.21:27

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 昨日(7月1日(土))は、パイレーツ・オブ・カリビアン 最後の海賊を夕方の上映時間に観に行ってきました。

 映画公開日の初日 + 映画の日 + 休日  ということで満席かなと思いましたが、そこまでは無かったです。

 事前のインターネット予約でそこそこいい席が確保できたので、確実に映画を見に行くということであればインターネット予約を使った方がいいかもしれませんね。

 映画の感想は省略しますが、なかなか楽しめる作品でした。興味のある方は是非見に行ってみてくださいね。 



 今日も暑かったですね。自転車に乗ろうかなと思ったけど、朝、ピナパリのタイヤの前後交換をしたらめんどくさくなって乗らずじまいでした。

 週明けから晴れが続きそうなのでジテツウをしようかと思ったら、火曜日以降は雨の予報に変わってました。梅雨明けは暫し先になるのかな。

 
 

 筋トレ・ジテツウと体重表DEダイエット、6月5日(月)から6月18日(日)までの体重表の記録をしておきましょう。 


 前回に引き続き、((;゚Д゚))))))) 68kgに達した日があります(しかも2回・・・)。 

 後半の1週間は67kgと68kgの間で体重が増減しています。

 

 うーしゃんじょうほうによると、このちゅぎのしゅうは、もちゅとたいじゅが、やばいことになちゅているでしゅね・・・
 /(・×・;)\
 

 まあ、どうでもいいことでしゅが・・・
 /(‐×‐;)\



 体重だけみるとダイエット失敗かと思うのですが、体脂肪率と骨格筋率を見てみると・・・・

 次のダイエットまとめで、整理してみましょう。

体重表20


ダイエットまとめ

 最低体重  :66.3kg
 最高体重  :68.1kg
 体重増減幅:  1.8kg
 最終体重  :67.6kg
 ダイエット体重(70kgとの比較):2.4kg

 前回最終体重:65.2kg・・・2.4kg増

 体 脂 肪:21.3%(前回22.4%)・・・-1.1%
 内蔵脂肪:9
 基礎代謝:1590kcal(前回1542kcal)・・・+48kcal
 骨格筋率:35.7(前回34.8)・・・+0.9
 B M I :23.5(前回22.7)・・・・・+0.8
 体年齢:43歳(前回42歳) 



 前回と比較して、体重が2.4kg増えてますが、体脂肪は-1.1で骨格筋率は+0.9になっています。

 体 脂 肪の21.3%は過去最低

 骨格筋率の35.7は過去最高

 
 ということは・・・筋トレの成果が出ている ( ̄^ ̄)ゞ ということですね。

 最近、鏡でみると体が締まってきているような気がします。

 このまま筋トレで筋肉を付けて、ジテツウ+サイクリングで脂肪を燃やせばいけるかも・・・・


 筋トレと自転車で目指せ細マッチョ(体脂肪率15%以下) 


 まだまだ、しゃきがながしょうでしゅが、ダイエチュト、がんばれよのポチをおねがしましゅ 
 /(๑◕ܫ◕๑) \
 
 
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たばちゃん

Author:たばちゃん
Mの国でロードバイクとうさぎを愛するおやじ。

ロードバイクや愛うさとの日々を綴っていきます。

愛うさぎの紹介
  種 別:ホーランドロップ(たれ耳うさぎ)
  名 前:シャウ(愛称:うーしゃん)
  性 別:おとこのこ
  性 格:温厚で甘えん坊、なでなで大好き
  誕生日:平成23年7月24日
  平成23年10月8日おやじと運命の出会いで迎えられる

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