筋トレ・ジテツウと体重表DEダイエット-15

2017.04.17.22:34

 本日も当ブログをご訪問いただきありがとうございます。

 最後まで、ご覧になるお時間がない方(面倒な方)は、下のしっポチをクリックしていただけると幸いです。

 いちにち、いちゅかい、うーしゃんのしつぽをポチ、しゅるといいことあるかもでしゅ
 /(=^×^=)\


       にほんブログ村 自転車ブログ 自転車走行日記へ
にほんブログ村






 今日(4月17日(月))は西日本を中心に春の嵐といった天気模様で風雨が強いあれた天気の地域が多かったようですが、皆さんのお住まいの地域はどんな天気だったでしょうか。

 筋トレ・ジテツウと体重表DEダイエット(今回からタイトルを若干変更)、 3月27日(月)から4月9日(日)までの体重表の記録をしておきましょう。


 自重筋トレをこの体重表の前の週から初めたので、ダンベル筋トレを始めた4月9日で約3週間筋トレを行っていたことになります。

 自重筋トレはそんなに負荷がかかっていないのでそんなに効果はないかと思いますが、前半の週はいい感じで体重が落ちているもののその次の週では66.5kg越えの日があったりと相変わらずいまいち体重が安定しない気がします。


 体重表15-1

 


ダイエットまとめ

 最低体重  :64.0kg
 最高体重  :66.5kg
 体重増減幅: 2.5kg
 最終体重  :65.0kg
 ダイエット体重(70kgとの比較):5.0kg

 前回最終体重:63.9kg・・・1.1kg増えてます。

 体 脂 肪:22.2(前回22.5%)・・・-0.3%
 内蔵脂肪:8
 基礎代謝:1540kcal(前回1518kcal)・・・+22kcal
 骨格筋率:35(前回34.3)・・・+0.7
 B M I :22.6(前回22.2)・・・-0.4
 体年齢:42歳(前回41歳)・・・実年齢と同じく1歳年をとったのかな?

  
 
 体脂肪が落ちて、骨格筋が増えてますね、少し筋トレの成果が出てきているのかな?



 前回のブログ筋トレ強化アイテム投入で目指せ細マッチョで書いたように自重筋トレに加えて、ダンベルでの筋トレを取り入れることにしました。

 始めてすぐに成果がでるようなものではないので、無理のない範囲で楽しみながら筋トレをして体脂肪を落とし、骨格筋をつけていきたいと思います。

 筋トレと自転車で目指せ細マッチョ(体脂肪率15%以下) 




 じぇんかいのきろくより、もくひょうをおおきく、かえたようでしゅね・・・

 しゃいきんのとうしゃん、ちょちゅとまえむきのようでしゅね・・・
  /(・×・;)\ 

 じぇんかいのもくひょうは、したでしゅね
 /(・×・)\
 


  目指せ63kg台、最終目標体脂肪率10%台(20%を切る)、せめて現状維持できるといいな・・・ (´∀`*;)ゞ


 できるかどうか、とうしゃんのがんばりしだいでしゅね

 ブログでこうげんしたからには、ゆげんじちゅこう、がんばれよのポチをおねがしましゅ 
 /(๑◕ܫ◕๑) \

 
にほんブログ村 自転車ブログ 自転車走行日記へ
にほんブログ村
スポンサーサイト

comment

Secret

プロフィール

たばちゃん

Author:たばちゃん
Mの国でロードバイクとうさぎを愛するおやじ。

ロードバイクや愛うさとの日々を綴っていきます。

愛うさぎの紹介
  種 別:ホーランドロップ(たれ耳うさぎ)
  名 前:シャウ(愛称:うーしゃん)
  性 別:おとこのこ
  性 格:温厚で甘えん坊、なでなで大好き
  誕生日:平成23年7月24日
  平成23年10月8日おやじと運命の出会いで迎えられる

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
うーしゃんカウンター/(^Å^)\
来訪いただいた方々の数(ありがとうございます)(2015年1月24日設置)
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
フリーエリア
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR